°­Áø°íÀ»½Å¹® : Á¤°ü¿õ Ä®·³´Ï½ºÆ®¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â Àι®ÇÐÀ¸·Î º» ¼¼»ó - ¸í»ó À̾߱â(2)
HOME ȸ»ç¼Ò°³ ÀÌ¿ë¾à°ü ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î Áñ°Üã±âÃß°¡ ±âÀÚȸ¿ø½Åû
·Î±×ÀΠȸ¿ø°¡ÀÔ
±âº»½ºÅ² ¿À·»Áö½ºÅ² º¸¶ó½ºÅ² ¿¬µÎ½ºÅ² ±×·¹À̽ºÅ²
2024³â 3¿ù 28ÀÏ ¸ñ¿äÀÏ
´º½ºÈ¨ > Ä®·³
2018-10-31
±ÛÀÚÅ©±â ±â»ç³»¿ë À̸ÞÀϺ¸³»±â ´º½ºÇÁ¸°Æ®Çϱ⠴º½º½ºÅ©·¦Çϱâ
Á¤°ü¿õ Ä®·³´Ï½ºÆ®¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â Àι®ÇÐÀ¸·Î º» ¼¼»ó - ¸í»ó À̾߱â(2)
¸Ó¸® ¸¹ÀÌ ¾²°í ½ºÆ®·¹½º ¸¹Àº Çö´ëÀο¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ¸í»ó(Ù¢ßÌ,meditation)

- ¿ä°¡´Â ±æÀÎ µ¿½Ã¿¡ ¸ñÀûÁöÀÌ´Ù. ±æ µû·Î µµ´ÞÇØ¾ß ÇÒ ¸ñÀûÁö µû·Î°¡ ¾Æ´Ï¶ó, ±æÀÌ °ð ¸ñÀûÁö¿ä ¸ñÀûÁö°¡ °ð ±æÀÌ´Ù. -

½ÏÆ®°í ¸ÎÇô¼­ À;îÁö¸é ÇÑ ÀÚ¶ô ¹Ù¶÷¿¡ ÈÎÈÎ ³¯¾Æ°¡Áö ¾Ê´À³Ä, ±×°É·Î ¸ðÀÚ¶ó°Åµç â¹ÛÀ¸·Î ³ª¹µÀÙµéÀÌ ´õ ±íÀº °÷À¸·Î °¡µíÀÌ °í¿ä·Î ÇâÇÏ´Â ³ë¼±À» ´Þ·Á º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù. °¡À»Àº ÀÌ·¸°Ô »ç¶÷µéÀÇ ¸¶À½À» Èçµé±âµµ ÇÏ°í ½ÃÀÎÀÌ µÇµµ·Ï ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

¿À´Ãµµ ÀÌó·³ ±í¾îÁö´Â °¡À» ¾ðÀú¸®¿¡¼­ »îÀ» °üÁ¶ÇÏ´Â ½Ã°£À» ¾Æ¸§´ä°Ô ã¾Æ°¡´Â Àڱ⸦ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®¸ç °®°Ô µÇ´Â ¸í»óÀ» ã¾Æ°£´Ù. ¿ä°¡ ±æ ¼Ó¿¡ ¸í»óÀÌ ´Ü°èÀÇ ÇÑ À§Ä¡¿¡ ³õ¿© ÀÖ´Ù.

¿ä°¡´Â ±æmārgaÀÌ´Ù. ±×·³¿¡µµ ¿ä°¡ÀÇ ±æÀº ´ÜÁö ¾îµð¿£°¡ À̸£´Â °úÁ¤ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. µ¿¾ç»ç»óÀÇ µµÔ³°¡ ±×·± °Íó·³, ¿ä°¡´Â ±æÀÎ µ¿½Ã¿¡ ¸ñÀûÁöÀÌ´Ù. ±æ µû·Î µµ´ÞÇØ¾ß ÇÒ ¸ñÀûÁö µû·Î°¡ ¾Æ´Ï¶ó, ±æÀÌ °ð ¸ñÀûÁö¿ä ¸ñÀûÁö°¡ °ð ±æÀÌ´Ù. ¿ä°¡ÀÇ ±æ¿¡¼­´Â ¸Å¼ø°£ÀÌ ±æÀÌ¸ç ¶ÇÇÑ ¸ñÀûÁö´Ù. ¾î´À ÇÑ ¼ø°£µµ ±× ´ÙÀ½ ¼ø°£À» À§ÇÏ¿© Á¸ÀçÇÏ´Â ¼ø°£Àº ¾ø´Ù. À۵γ¯ À§¿¡ µÎ ¹ßÀ» ¿Ã¸° °Íó·³, ¿ÀÁ÷ ÇöÀçÀÇ ¼ø°£¿¡ ¿Â ¸¶À½À» ´ÙÇØ¾ß ¿ä°¡¸¦ ´Û´Â´Ù ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡µµ ±»ÀÌ ÇÑÂÊ ÆíÀ» µé¶ó ÇÑ´Ù¸é, ±æÀº Á¤Áöº¸´Ù´Â È帧À» º»Áú·Î ÇÑ´Ù. È帣Áö ¾ÊÀ¸¸é ±æÀÌ ¾Æ´Ï´Ù

 

ÀüÈ£¿¡ ÀÌ¾î ¸í»óÀÇ À¯ÇüÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. 2) ºÒ±³¸í»ó : ºÒ±³¸í»óÀÇ ¸ñÇ¥´Â ÃÊ¿ùÀ» ÅëÇØ ¿­¹Ý¿¡ À̸£´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿­¹ÝÀº °¡Àå ½É¿ÀÇÑ °æÁöÀÇ ÆòÁ¤ »óÅ·ΠÁýÂø ´ë»óÀÌ ¾ø´Â °¢¼º »óÅÂÀÌ´Ù. ¿­¹Ý¿¡ À̸£´Â ¿©´ü ´Ü°èÀÇ ±æÀÎ ÆÈÁ¤µµ(ø¢ïáÔ³)´Â Á¤°ß(ïá̸), Á¤»ç(ïáÞÖ), Á¤¾î(ïáåÞ), Á¤¾÷(ïáåö), Á¤¸í(ïáÙ¤), Á¤Á¤Áø(ïáïñòä), Á¤³ä(ïáÒ·), Á¤Á¤(ïáïÒ)ÀÌ´Ù. ÆÈÁ¤µµ´Â ºÒ±³ ¼öÇàÀÚ°¡ ´Û¾Æ¾ß ÇÒ ¼¼ °¡Áö ¹è¿òÀÎ »ïÇÐ(ß²ùÊ)°ú ¿¬°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À±¸®Àû °èÀ²À» ÁöÅ°´Â °èÇÐ(ÌüùÊ), ¸¶À½ÀÇ °í¿äÇÔÀ» ¹Ù¶óº¸´Â ¸í»ó ½ÇõÀÇ Á¤ÇÐ(ïÒùÊ), Áø¸®¸¦ Á¤µæÇÏ´Â ÇýÇÐ(û´ùÊ)ÀÌ´Ù. »ïÇÐÀº ºÒ±³¸í»óÀÇ ÇÙ½ÉÀ¸·Î, Ž¿å, ¼º³¿, ¾î¸®¼®À½À̶ó´Â »ïµ¶(ß²Ô¸)À» ±Øº¹ÇÏ°í ¾ÖÂø, Çø¿À, Âø°¢, À̱â½É°ú °°Àº ¿Â°® ÇêµÈ »ý°¢À» ²÷¾î ¹ö¸®´Â °ÍÀÌ ¸ñÇ¥ÀÌ´Ù(ÀåÇö°©, °­¼º±º, 2003). 3) Çö´ëÀÇ ¸í»ó¹ý : ÀüÅëÀû ¿ä°¡³ª ºÒ±³¸í»ó ¿Ü¿¡µµ °Ç°­ ÁõÁø°ú ½ºÆ®·¹½º ´ëó¿¡ È¿À²ÀûÀÎ ÀÚ±âÁ¶Àý ±â¹ýÀ¸·Î¼­ ¸í»ó¼ö·Ã¹ýÀÌ ¸¹ÀÌ ¼Ò°³µÇ°í ÀÖ´Ù. ÃÊ¿ù¸í»ó, º¥½¼(Benson)½Ä À̿ϹÝÀÀ¹ý(RR), ij¸µÅÏ(Carrington)ÀÇ ÀÓ»óÇ¥Áظí»ó¹ý(CSM)ÀÌ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ÃÊ¿ù¸í»óÀº ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»ó ÀÇ½Ä »óÅ´ °¢¼º, ¼ö¸é, ²Þ ¿Ü¿¡ ´õ¾øÀÌ ÇູÇÑ ÀÇ½Ä »óÅÂÀÎ ÃÊ¿ù »óÅÂ(transcendental state)°¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù´Â ÀüÁ¦·ÎºÎÅÍ Ãâ¹ßÇß´Ù(Mahesh, 1963). ÃÊ¿ùÀ̶õ ÀáÀ̳ª ²Þ°ú °°ÀÌ ¿ì¸®ÀÇ »ý¸í À¯Áö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ »ý¸®Àû »óÅ·Π½ºÆ®·¹½º³ª ±äÀå¿¡¼­ ¹þ¾î³ª ¸ö°ú ¸¶À½À» ȸº¹½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϴµ¥, ÃÊ¿ù¸í»óÀº ¹Ù·Î ÀÌ°ÍÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù. º¥½¼(Benson)ÀÇ À̿ϹÝÀÀ¹ýÀº ÃÊ¿ù¸í»ó¿¡¼­¿Í °°ÀÌ ¸¸Æ®¶ó¸¦ ½ÇõÇÏÁö ¾Ê°íµµ ÃÊ¿ù¸í»óÀÇ È¿°ú¿Í À¯»çÇÑ °á°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. À̸¦ À§Çؼ­´Â ù°, Á¶¿ëÇÑ È¯°æ¿¡¼­, µÑ°, ƯÁ¤ ³¹¸»(one ¶Ç´Â ohm)À̳ª ƯÁ¤ÇÑ ±¸(ÀÏÁ¾ÀÇ ¸¸Æ®¶ó¿Í À¯»ç)¸¦ ¹Ýº¹ÇØ ¾Ï¼ÛÇϸç, ¼Â°, °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä°ÇÀ¸·Î¼­ ¼öµ¿ÀûÀΠŵµ¸¦ ÃëÇϸç, ³Ý°, Æí¾ÈÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿©±â¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¼öµ¿Àû ŵµ¶õ ¸í»ó µµÁß¿¡ »ê¶õÇÑ »ý°¢ÀÌ ÀϾ´õ¶óµµ ±×°ÍÀ» ¿°·ÁÇÏÁö ¸»¶ó´Â ¶æÀÌ´Ù. ij¸µÅÏÀÇ ÀÓ»óÇ¥Áظí»ó¹ýÀº ½ÇÁ¦ ÀÓ»ó°ú ¿¬±¸¿¡¼­ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¶Æ¯ÇÑ À¯ÇüÀÇ ¸¸Æ®¶ó ¸í»ó¹ýÀ» °³¹ßÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¸í»óÀڴ ij¸µÅÏÀÌ ¸¶·ÃÇÑ »ê½ºÅ©¸®Æ®¾î·Î µÈ 16°³ÀÇ ¸¸Æ®¶ó Áß ¸¶À½¿¡ µå´Â °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ÃÊ¿ù¸í»ó°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ÀÓ»óÇ¥Áظí»ó¹ý¿¡¼­µµ ¼öÇàÀÚ´Â ¸í»ó µ¿¾È ¸¸Æ®¶ó¿¡ ÀǽÄÀ» ÁýÁßÇÏ·Á´Â ¾î¶² ÀǵµÀûÀÎ ³ë·ÂÀ» Çؼ­´Â ¾È µÈ´Ù(ÀåÇö°©, °­¼º±º, 2003).

´ÙÀ½À¸·Î ¸í»óÀÇ ³»Àû °úÁ¤¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ°í Å©°Ô ÁýÁ߸í»ó(concentrative meditation)°ú ÅëÂû¸í»ó(insight meditation)À¸·Î ±¸ºÐÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

1) ÁýÁ߸í»ó : º¯È­ÇÏÁö ¾Ê´Â ´ÜÀÏÇÑ ´ë»ó ¶Ç´Â ¹Ýº¹ÀûÀÎ ÀÚ±Ø ´ë»ó¿¡ ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇÒ ¶§ ¿¬»óÇϰųª ºÐ¼®Çϰųª ÆÇ´ÜÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÁÖÀÇ°¡ ´ë»óÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª¸é ÀÀ, ±×·¡ÇÏ°í ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´ë»óÀ¸·Î ´Ù½Ã ÁÖÀǸ¦ µ¹¸°´Ù. ¼öµ¿ÀûÀÎ ÀÚ¼¼¿¡¼­ ÁýÁßÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ÁýÁ߸í»óÀº °¨°¢¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ¹æ¹ý, ½É»ó¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ¹æ¹ý, ÇàÀ§¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ¹æ¹ý, ºñ³í¸®ÀûÀÎ ¹®Á¦¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ³ª´¶´Ù(±èÁ¤È£, 1994). °¨°¢¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡¼­´Â ´ë»óÀÌ ¿ÜºÎÀڱؿ¡ µû¸¥ °¨°¢ÀÌ¸ç ½Ã°¢, û°¢, ü°¨°¢À» Æ÷ÇÔÇÑ´Ù.½É»ó¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº °¨°¢À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿ÜÀû ȤÀº ³»Àû ÀÚ±Ø ¾øÀÌ ¸¶À½ ¼Ó¿¡¼­ ½º½º·Î ¸¸µé¾î³»´Â ½É»ó¿¡ ÁýÁßÇÑ´Ù. Áï, ¸¶À½ ¼ÓÀ¸·Î ¸¸Æ®¶ó¸¦ ¸¸µé°í ¸¶À½ÀÇ ´«À¸·Î º¸°í ¸¶À½ÀÇ ±Í·Î µè´Â °ÍÀÌ´Ù. °¨°¢¿¡ À¯ÇüÀÌ ÀÖ´Â °Íó·³ ½É»ó¿¡µµ À¯ÇüÀÌ Àִµ¥ ½Ã°¢½É»ó, û°¢½É»ó, ü°¨°¢½É»óÀÌ ÀÖ´Ù. ÇàÀ§¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ½º½º·Î ½Åü¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °úÁ¤°ú ±× ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ µû¸¥ ½Åü °¨°¢(ÁÖ·Î, ¿îµ¿°¨°¢À» Æ÷ÇÔÇϴ ü°¨°¢)¿¡ ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇÑ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ý¿¡´Â ¼Õ°¡¶ô, ÆÈ, ´Ù¸®ÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ±¸¼ºµÈ ¹«µå¶ó ¸í»ó°ú, À̽½¶÷±³ ¼öÇÇÆÄÀÇ È¸Àü¹«°¡ ÀÖ´Ù. ºñ³í¸®ÀûÀÎ ¹®Á¦¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¸í»ó¹ýÀº È­µÎ¼±(ü¥ÔéàÉ)ÀÌ´Ù. È­µÎ´Â ³í¸®ÀûÀ¸·Î Ç® ¼ö ¾øÀ¸¸ç ±×·¡¼­µµ ¾È µÇ´Â ¹®Á¦·Î ¾à 1700°¡Áö°¡ ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î È­µÎ´Â ½º½ÂÀÌ Á¦ÀÚ¿¡°Ô ºÎ¿©Çϸç Á¦ÀÚ´Â ÀÌ È­µÎ¿¡ ¿Â ¸¶À½À» ÁýÁßÇÑ´Ù. È­µÎ¼±Àº ÁÖ·Î Áß±¹ ºÒ±³ ¼±Á¾ÀÇ ÇÑ ÆÄ(÷ï)ÀÎ ÀÓÁ¦Á¾(×üð­ðó) °èÅë¿¡¼­ ¼öÇàµÈ´Ù. 2) ÅëÂû¸í»ó: ¸Å ¼ø°£ÀÇ °æÇè¿¡ Ãæ½ÇÈ÷ ÀÓÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÅëÂû¸í»óÀº ÁýÁ߸í»ó°ú ´Þ¸® ƯÁ¤ Àڱؿ¡¸¸ ¹èŸÀûÀ¸·Î ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿ÜÀûÀÌµç ³»ÀûÀÌµç ¸ðµç Àڱؿ¡ ¸¶À½À» ¿­°í ±× °æÇèÀ» ¼ø¼öÇÏ°Ô °üÂû ¶Ç´Â ÀǽÄÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº °üÂû¿¡ ºñ±³, ºÐ¼®, ÆÇ´Ü, Ãß·Ð µîÀÌ °³ÀÔÇÏÁö ¾ÊÀº ¼ø¼öÇÑ ¹Ù¶óº½À» ÀǹÌÇÑ´Ù. ÁýÁ߸í»óÀÇ Áß¿äÇÑ °úÁ¤ÀÌ ºñ±³Àû °íÁ¤µÈ ´ë»ó¿¡ ¸¶À½À» ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀ̶ó¸é, ÅëÂû¸í»óÀº ¸¶À½¿¡¼­ ÀϾ°í »ç¶óÁö´Â ¸ðµç º¯È­¸¦ ³õÄ¡Áö ¾Ê°í ±×°Í¿¡ ÁýÁßÇÏ¿© Á¤È®ÇÏ°Ô ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ÁýÁß ´ë»óÀ» °íÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ¸Å¿ì Æ÷°ýÀûÀ̾ À¯ÇüÀÌ ¼¼ºÐÈ­µÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê´Ù.

¸¶À½Ã¬±è(mindfulness) ¸í»ó

¸í»óÀº »ç¶÷µéÀÌ ½ºÆ®·¹½º, ºÒ¾È ¹× ÅëÁõÀ» °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â µ¥ ÀÌ¿ëµÈ´Ù. ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀº±âº»ÀûÀ¸·Î ÅëÂû¸í»ó¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ƯÁ¤ÇÑ ´ë»óÀ» °íÁ¤½ÃÅ°Áö ¾Ê°í ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ °æÇè¿¡¼­ ¸¶À½Ã¬±èÀ» ¼öÇàÇÑ´Ù(±èÁ¤È£, ±è¼±ÁÖ, 2002). ¸¶À½Ã¬±è(mindfulness)À̶õ ÁÖÀǸ¦ ±â¸£´Â µ¶Æ¯ÇÑ ÇüÅÂÀÇ ¸¶À½ ¼öÇà¹ýÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº Ãʱ⠺ұ³ÀÇ ¸¶À½¼öÇà ÀüÅë¿¡¼­ ³ª¿ÔÁö¸¸ ¿À´Ã³¯¿¡´Â ¹Ì±¹, ¿µ±¹, ij³ª´Ù µî ½ºÆ®·¹½º°¡ ±Ø¼ºÀ» ºÎ¸®´Â ±¸¹Ì Á¦±¹¿¡¼­ ½ºÆ®·¹½º °ü·Ã ÁúȯÀÇ Ä¡·á¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°í, ³íÀǵǰí ÀÖ´Ù(ÀåÇö°©, 2011). ¸¶À½Ã¬±è¿¡´Â ÀÏ°ö °¡Áö ŵµ ¿äÀÎÀÌ Àִµ¥(Kabat-Zinn, 1990), ºñÆÇ´Ü(non-judging), Àγ»(patience), ÃʽÉÀÚÀÇ ¸¶À½(a beginner’s mind), ½Å·Ú(trust), ºñÀïÃë(non-striving), ¼ö¿ë(acceptance), ºñÁýÂø(letting go)ÀÌ´Ù. È£Èí ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀº ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÇ Æ¯¼öÇÑ ÇüÅ·Π¸¶À½Ã¬±èÀÇ ´ë»óÀ» È£Èí °¨°¢¿¡ °íÁ¤½ÃÅ°°í ÇÏ´Â ¸í»óÀÌ´Ù(±èÁ¤È£, 2004). ¿©±â¼­µµ »ý°¢°ú ¿å±¸ ¾øÀÌ È£Èí¿¡¸¸ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. »ý°¢°ú ¿å±¸ ¾øÀÌ È£Èí °¨°¢¿¡ ÁÖÀǸ¦ Áشٰí ÇÏÁö¸¸, ÇÑÆíÀ¸·Î´Â È£Èí °¨°¢ ÀÚü¿¡¸¸ ÁÖÀÇÇÔÀ¸·Î½á ±ú¾î ÀÖµÇ »ý°¢°ú ¿å±¸¸¦ ¸ØÃß°Ô ÇÏ´Â Ãø¸éµµ ÀÖ´Ù. È£Èí ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀº ¾î¶°ÇÑ ÀÚ¼¼¿¡¼­µµ ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¾ÉÀº ÀÚ¼¼·Î ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù. µîÀ» ÀûÀýÈ÷ Æì°í ¾î±ú¸¦ ÃæºÐÈ÷ À̿ϽÃÅ°´Â °ÍÀº ¸ö°ú ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. È£ÈíÀº ÀÚ¿¬½º·´°Ô Çϸç, ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î È£ÈíÀ» ÅëÁ¦ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸öÀÌ È£ÈíÇÏ´Â ´ë·Î ±×³É µÐ´Ù. ÀǵµÀûÀ¸·Î ÅëÁ¦ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ È£Èí¿¡ ´ëÇÑ ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÇÏ´Ù º¸¸é ¸¶À½ÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ°í, ¸¶À½ÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ¸é È£ÈíÀÌ ¾ÈÁ¤µÈ´Ù. È£Èí ¸¶À½Ã¬±èÀº ¸¶À½ ÈÆ·ÃÀÌÁö È£Èí ÈÆ·ÃÀÌ ¾Æ´Ï´Ù(±èÁ¤È£, 2004). ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È, ³úÀÇ ¿ÞÂÊ ÀüµÎ¿±ÀÌ È°¼ºÈ­µÇ°í ¿À¸¥ÂÊÀº ´ú È°¼ºÈ­µÇ´Âµ¥, ÀÌ´Â ±àÁ¤ Á¤¼­ÀÇ °æÇèÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. ¶ÇÇÑ ½ºÆ®·¹½º°¡ °æ°¨µÇ´Â °ÍÀ» º¸¿© Áִµ¥, ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±â¹ÝÇÑ ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò¿¡ ´ëÇÑ ¸ÞŸºÐ¼®(Grossman, Niemann, Schmidt, &Walch, 2004)Àº ÀÌ Á¢±Ù¹ýÀÌ ´Ù¾çÇÑ »ç¶÷µé°ú ¿©·¯ ½ºÆ®·¹½º ¹× ÅëÁõ °ü·Ã ¹®Á¦¿¡ È¿°úÀûÀ̾úÀ½À» º¸¿© ÁÖ¾ú´Ù.

¸í»óÀÇ °úÁ¤

¸í»óÀÇ ±âÁ¦ ³»Áö´Â °úÁ¤À¸·Î »ý°¢µÇ´Â °ÍÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. 1 ÁÖÀÇÈÆ·Ã:ÁýÁ߸í»óÀ̳ª ÅëÂû¸í»ó ¸ðµÎ ÁÖÀǸ¦ ÈÆ·ÃÇÏ´Â °úÁ¤À» Æ÷ÇÔÇÑ´Ù. Æò¼Ò ¿ì¸®´Â ¿ÜºÎ ÀÚ±ØÀ̳ª ³»ºÎ Àڱؿ¡ ÀÇÇØ ÁÖÀÇ°¡ ºÐ»êµÇ´Â °æÇèÀ» ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù. ÇÑ °¡Áö¿¡ Á¤½ÅÀ» ¸ôµÎÇÏ·Á°í Çصµ ½Ã²ô·¯¿î ¼ÒÀ½ µîÀ¸·Î ÁÖÀÇ°¡ »ê¸¸ÇØÁö°Å³ª, ±Ù½ÉÀ̳ª °ÆÁ¤ µî¿¡ ¸¶À½À» »©¾Ñ±â°ï ÇÑ´Ù. ÁýÁ߸í»ó¿¡¼­Ã³·³ ÁÖÀÇÀÇ ´ë»óÀ» Á¤ÇÏ°í ±×°Í¿¡ ¸ôµÎÇϰųª ÅëÂû¸í»ó¿¡¼­Ã³·³ ÇöÀçÀÇ °æÇèÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ÀǽÄÇÏ´Â °ÍÀº ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¾ÈÆÆÀÇ Àڱؿ¡ »ê¸¸ÇØÁö´Â ¸¶À½À» ±æµéÀÌ´Â ÁÁÀº ÈƷùýÀÌ´Ù. 2. ÀûÁ¤ ¼öÁØÀÇ °¢¼º À¯Áö:ÅëÂû¸í»ó¿¡¼­ ¼öÇàÇÏ´Â °´°üÀû °üÂûÀº ÀûÁ¤ ¼öÁØÀÇ °¢¼ºÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï µ½´Â´Ù. °´°üÀû °üÂûÀº Áö³ªÄ¡°Ô ³ô°Å³ª ³·Àº °¢¼ºÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÎÀûÀýÇÑ ¼öÇàÀ» ¹æÁöÇÏ´Â µ¥ ±â¿©ÇÏ°í °¨Á¤ÀÇ ¹ü¶÷À» ¸·¾Æ ½À°üÀûÀÎ ¹æ½ÄÀ¸·Î ÇൿÇÏ´Â °ÍÀ» Â÷´ÜÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¸¶À½¿¡ °¨Á¤ÀÇ ¹ü¶÷À» ¸ÂÀ¸¸é ¿ì¸®´Â °¢¼º ¼öÁØÀÌ ¸Å¿ì Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÀÌ °¢¼º ¼öÁØÀÇ Áõ°¡´Â ÀÛ¾÷ ±â¾ïÀÇ ¿ë·®À» °¨¼Ò½ÃÅ°´Âµ¥, ÀÌ´Â °¡Àå È°¼ºÈ­µÈ ±âÁ¸ ÀÎÁö ´ÜÀ§ÀÇ È°¼ºÈ­´Â ´õ¿í ÁõÁø½ÃÅ°°í ³ª¸ÓÁö ´ÜÀ§´Â ¾ï¾ÐÇÏ´Â °ÍÀ» ¶æÇÑ´Ù. °¨Á¤Àº °üÂûÀ» ¹Þ°Ô µÇ¸é ±× °­µµ°¡ ¾àÈ­µÇ¹Ç·Î, °´°üÀû °üÂûÀº °¨Á¤ÀÇ ¹ü¶÷À» ¸·´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. 3. Å»ÀÚµ¿È­:Å»ÀÚµ¿È­(deautomatization)´Â ´ÙÀÌÅ©¸¸(Deikman, 1966)ÀÌ ¸í»óÀÇ ±âÁ¦·Î Á¦±âÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â Æò¼Ò ÀÚ±ØÀ» Á¶Á÷ÇÏ°í, Á¦ÇÑÇÏ°í, ¼±ÅÃÇÏ°í, Çؼ®ÇÏ´Â ½É¸®Àû ±¸Á¶¿¡ ÀÇÇØ ¼¼°è¸¦ Áö°¢ÇÑ´Ù. ¸í»óÀº ÀÌ·¯ÇÑ ½É¸®Àû ±¸Á¶¿¡ µû¸¥ ½À°üÀû ȤÀº ÀÚµ¿Àû 󸮸¦ ÇØÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á, ±âÁ¸ ½É¸®Àû ±¸Á¶ÀÇ Æí°ß µî¿¡ ¿À¿°µÇÁö ¾ÊÀº Áö°¢ °æÇèÀ» °¡Á®¿Â´Ù. Å»ÀÚµ¿È­´Â ÁýÁ߸í»ó°ú ÅëÂû¸í»ó¿¡µµ ¼ö¹ÝµÇ´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. ÁýÁ߸í»ó¿¡¼­´Â ƯÈ÷ °¨°¢¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡¼­ °íÁ¤µÈ ´ë»ó¿¡ ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇÔÀ¸·Î½á, Æò¼Ò¿¡ ±× ´ë»óÀ» Áö°¢ÇÏ´ø ½É¸®Àû ±¸Á¶ÀÇ ±â´ÉÀÌ ÇØÁ¦µÇ°í ±× ´ë»óÀ» »õ·Ó°Ô º»´Ù. ÅëÂû¸í»ó¿¡¼­´Â ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ðµç ÇൿÀ» °üÂûÇÔÀ¸·Î½á, ¹«ÀǽÄÀûÀÌ°í ½À°üÀûÀÎ ÀÚµ¿ 󸮰¡ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÈ´Ù. 4. ü°èÀû µÐ°¨È­:ü°èÀû µÐ°¨È­ °úÁ¤Àº ÁýÁ߸í»ó µ¿¾È¿¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÁýÁ߸í»ó¿¡¼­ ÇϳªÀÇ ´ë»ó¿¡ ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇÏ´Â µ¿¾È¿¡ ¿©·¯ »ý°¢ÀÌ °è¼ÓÇؼ­ ³ªÅ¸³ª°í »ç¶óÁø´Ù. ÁýÁ߸í»ó¿¡¼­´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇÏ´Â »çÀÌ »çÀÌ¿¡ Àâ³äÀÌ µé¸é ±×°ÍÀ» ÂÑÀ¸·Á°íµµ ÇÏÁö ¾Ê°í ºÙÀâÀ¸·Á°íµµ ÇÏÁö ¾Ê°í ´ÜÁö ÁÖÀÇ ÁýÁßÀÇ ´ë»óÀ¸·Î ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿À¹Ç·Î, ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ´Ù¾çÇÑ »ý°¢À» °æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÁýÁ߸í»ó µ¿¾È °æÇèÇÏ´Â »ý°¢µé Áß¿¡´Â °ú°Å¿¡ ºÒ¾È, °øÆ÷, ºÐ³ë µî°ú °°ÀÌ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÀÎÁö¿Í Á¤¼­¸¦ ÀÏÀ¸Ä×´ø »ç¶÷, Àå¼Ò, ´ë»ó ȤÀº »óȲ¿¡ ´ëÇÑ °Íµµ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ÁýÁ߸í»ó »óÅ¿¡¼­ ¿ì¸®´Â ÀÌ¿ÏµÇ°í ¾ÈÁ¤µÈ È޽ĻóÅ¿¡ ³õ¿© ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ·¯ÇÑ »ý°¢µéÀ» Æí¾ÈÇÑ »óÅ¿¡¼­ °æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù. ü°èÀû µÐ°¨È­´Â ÅëÂû¸í»ó¿¡µµ ¼ö¹ÝµÇ´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. Á¼±½Ä ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¿¡´Â ÁýÁ߸í»ó¿¡¼­¿Í À¯»çÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ü°èÀû µÐ°¨È­°¡ Æ÷ÇԵȴÙ. Ç༱½Ä ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¿¡µµ ü°èÀû µÐ°¨È­ÀÇ °úÁ¤ÀÌ Æ÷ÇԵȴÙ. Ç༱½Ä ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ¼öÇàÇÔÀ¸·Î½á, ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ƯÁ¤ »óȲ¿¡¼­ ½À°üÀûÀ¸·Î È°¼ºÈ­µÇ´Â ºÒ¾È, °øÆ÷, ºÐ³ë µîÀ» °´°üÀûÀ¸·Î °üÂûÇÏ°Ô µÇ°í, ÀÌ·¯ÇÑ °üÂû »óȲ¿¡¼­ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤µéÀÌ ¾àÈ­µÈ´Ù. 5. ±âŸ : ÁýÁ߸í»ó¿¡¼­Ã³·³ °íÁ¤µÈ ÇϳªÀÇ ´ë»óÀ̳ª »ç°Ç¿¡ ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇϰųª ´Ü¼øÇÑ ÇൿÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î Áö¼ÓÇÒ ¶§ ÀÚ±Ø ½À°üÈ­°¡ ³ªÅ¸³ª°í ÀÌ°ÍÀº ¹«»ç°í ȤÀº ÀÎÁöÀû Çؼ®ÀÇ ¾ïÁ¦¸¦ °¡Á®¿À±âµµ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Á¤½ÅºÐ¼®ÇÐÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼­ º¼ ¶§, ÁýÁ߸í»ó µ¿¾È¿¡ ¸í»óÀÚ´Â ¾ï¾ÐµÈ Àç·áµéÀ» īŸ¸£½Ã½ºÀûÀÎ ÇØ¼Ò¿Í ÇÔ²² °æÇèÇÑ´Ù´Â ÁÖÀåµµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ë³ú Á¿ì¹Ý±¸ÀÇ ±â´ÉÀû ºñ´ëĪÀÇ °³³äÀ» µµÀÔÇؼ­, ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÌ ÁÖ·Î Á¹ݱ¸ÀÇ °³¹ß¿¡ ÆíÁßµÈ °Í°ú ´Þ¸® ¸í»ó µ¿¾È¿¡´Â ¿ì¹Ý±¸°¡ °³¹ßµÈ´Ù´Â ÁÖÀåµµ ÀÖ´Ù.

¡à¸í»óÇÏ´Â ¹ý

- Á¼±À» ÇÏ°í ¾É¾Æ, ÀÌ·¸°Ô ¾É¾Æ ÀÖ´Â, ÀÖ´Â ±×´ë·ÎÀÇ ³ª¶ó´Â Á¸À縦 ÇѹßÀÚ±¹ ¶³¾îÁ® ¹«½ÉÈ÷ ÁöÄѺ»´Ù.

- »ý°¢À» µû¶ó°¡Áö ¾Ê°í, Áö±Ý ¿©±â¿¡¼­ ¹ú¾îÁö´Â ¸ðµç °ÍÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸°´Ù.

  ³»¸é¿¡¼­ ÀϾ´Â »ý°¢, ´À³¦, ¸öÀÇ ´À³¦, È£Èí¿¡¼­ºÎÅÍ, ¹Ù±ùÀ¸·ÎºÎÅÍ °¨ÁöµÇ´Â ¿Â°® ¼Ò¸®µé, º¸ÀÌ´Â °Í, Á¢Ã˵Ǵ ¸ðµç °ÍµéÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ÁöÄѺ»´Ù.

- È£Èí¸í»óÀº È£ÈíÀ» ¾ïÁö·Î ÅëÁ¦ÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖ´Â ±×´ë·Î ³»¹ö·Á µÐ ä, È£ÈíÀÌ µé¾î¿À°í ³ª°¡´Â °Í¸¸ ÁöÄѺ¸µÇ, ±× ¾î¶² »ý°¢À¸·Î Çؼ®ÇÏÁö ¾Ê°í ±×Àú ¹Ù¶óº¸´Â °ÍÀÌ´Ù.

È£ÈíÀÌ µé¾î¿À°í ³ª°¥ ¶§¸¦ ÀÖ´Â ±×´ë·Î °üÂûÇϵÇ, ÇÑ ¹ø È£ÈíÀÌ µé¾î¿À°í ³ª°£ µÚ¿¡ ¼ýÀÚ¸¦ ¼¼¸é ¼ö½Ä°üÀÌ µÈ´Ù. ¼ýÀÚ¸¦ ºÙ¿© 1, 2, 3... ÇÏ°í ¼¼´Ù°¡ ¸Á»ó, »ý°¢ÀÌ ¿Ã¶ó¿À¸é ±× ¿Ã¶ó¿Â ¸Á»ó¿¡ °ðÀå ¸Á»óÇÏ°í À̸§À» ºÙÀÎ µÚ¿¡, ´Ù½Ã ¼ýÀÚ 1·Î µ¹¾Æ°¡ È£ÈíÀ» °üÂûÇÏ°í ¼ýÀÚ¸¦ ºÙÀ̱⸦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. - ¹Ùµð½ºÄµ(body Scan)¸í»óÀº ¸Ó¸®³¡ºÎÅÍ ÃµÃµÈ÷ ÀÖ´Â ±×´ë·Î °üÂûÇϸ鼭 ¸Ó¸®, ´«, ÄÚ, ÀÔ, ¸ñ, ¾î±ú, µî, °¡½¿, ÆÈ, ¼Õ, ¾ûµ¢ÀÌ, Çã¹÷Áö, Á¾¾Æ¸®, ¹ß µîÀÇ ¼ø¼­·Î ¸¶Ä¡ ¿Â ¸öÀ» ½ºÄµÇϵíÀÌ

ÀÖ´Â ±×´ë·Î °üÂûÇÏ°í ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸öÀÇ ¸ðµç ºÎºÐÀ» ±×Àú ÀÖ´Â ±×´ë·Î °üÂûÇÏ°í ´À²¸º¸µÇ, ¿ÏÀüÈ÷ ¸ö¿¡ ÈûÀ» »©°í, ±× ¾î¶² »ý°¢µµ ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê°í ´Ù¸¸ ¹Ù¶óº¸´Â °ÍÀÌ´Ù.

- °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ±×Àú ¹«À§¹ý(ÙíêÓÛö)À¸·Î½á ¾Æ¹« °Íµµ ÇÏÁö ¾Ê°í, ±×Àú Áö±Ý ¿©±â¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. »ý°¢À» ÀÏÀ¸Å°Áöµµ ¾Ê°í, ¹«¾ð°¡ ƯÁ¤ ´ë»óÀ» ÁýÁßÇÏÁöµµ ¾ÊÀº ä, ±×Àú ÀÌ·¸°Ô Á¸ÀçÇÏ°í ÀÖÀ½À» È®ÀÎÇØ º»´Ù.  

¸í»óÀº ¸¶À½À» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¾ÈÀ¸·Î ¸ôÀÔ½ÃÄÑ ³»¸éÀÇ ÀھƸ¦ È®¸³Çϰųª, Á¾±³ ¼öÇàÀ» À§ÇÑ Á¤½ÅÁýÁßÀ» ÀÏÄ´ ¸»ÀÌ´Ù. ¸í»óÀº ¸¹Àº ±äÀå°ú Àâ³ä¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â Çö½Ç·ÎºÎÅÍ ÀǽÄÀ» ¶¼¾î ³õ°í, ¹ÛÀ¸·Î ÇâÇß´ø ¸¶À½À» ÀÚ½ÅÀÇ ³»Àû ¼¼°è·Î ÇâÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù. ¿ÜºÎ¿¡ ÁýÂøÇÏ°í ÀÖ´Â ÀǽÄÀ» ¾ÈÀ¸·Î µ¹·ÁÁÜÀ¸·Î ½É¸®ÀûÀÎ ¾ÈÁ¤À» °®µµ·Ï ÇÏ°í, À°Ã¼ÀûÀ¸·Îµµ ÈÞ½ÄÀ» ÁÖ¾î ÁýÁß·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ´Ù. ³ú¿¡¼­´Â °¨¸¶ÆÄ, º£Å¸ÆÄ, ¾ËÆÄÆÄ µî ´Ù¾çÇÑ ½ÅÈ£µéÀÌ ³ª¿Í¿ä. È¥¶õ½º·´°Å³ª ºÒ¾ÈÇÑ °¨Á¤ÀÌ ¸Ó¸´¼ÓÀ» ä¿ï ¶§´Â °¨¸¶ÆÄ°¡, Æò»ó½Ã¿¡´Â º£Å¸ÆÄ°¡ ³ª¿Â´Ù. ¸öÀÌ Æí¾ÈÇÏ°í ÀÌ¿ÏµÈ »óÅ¿¡¼­´Â ¾ËÆÄÆÄ°¡ ³ª¿Â´Ù. ¸í»óÀº °¨¸¶ÆÄ°¡ ÁÙ¾îµé°í, ¾ËÆÄÆÄ°¡ ÀÚ¸® Àâ°Ô µÇ¾î °á°úÀûÀ¸·Î ÁýÁßÇÏ´Â ÈûÀÌ ±æ·¯Áö´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌó·³ ¸í»óÀº ¸ö°ú ¸¶À½À» À̿ϽÃÅ°°í ºÒÇÊ¿äÇÑ »ý°¢µéÀ» ¾ø¾Ö ÁÖ´Â ½É½Å ¼ö·Ã¹ýÀÌ´Ù. ºÒ¾È°¨À» »ç¶óÁö°Ô ÇÏ°í ¸¶À½ÀÌ Æí¾ÈÇØÁø´Ù.

Á¤°ü¿õ

Èú¸µÄÚĪ»ó´ã¿¬±¸¼ÒÀå

½ÃÀηĮ·³´Ï½ºÆ®

º»Áö³í¼³ÁÖ°£

°ü·Ã±â»ç°¡ ¾ø½À´Ï´Ù
´º½º½ºÅ©·¦Çϱâ
±âÀÚÀ̸§¾øÀ½ 
Ä®·³¼½¼Ç ¸ñ·ÏÀ¸·Î
±èÇöö(Àü ¾ð·ÐÀÎ) Ưº°±â...
ÀÌÇü¹®ÀÇ Àλý±³¾çÄ®·³ 123
»îÀÇ ±æ¸ñ¿¡¼­ "ÀÚ¸°°íºñ ...
»îÀÇ ±æ¸ñ¿¡¼­ '±× ³²ÀÚÀÇ ...
¾Æ¸§´Ù¿î Á¤¿ø
´ÙÀ½±â»ç : Á¤°ü¿õ Ä®·³´Ï½ºÆ®¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â Àι®ÇÐÀ¸·Î º» ¼¼»ó-¼Õ»Á Ä¡±âÀÇ ÀÌÄ¡¿Í ¿ø¸® (2018-11-06)
ÀÌÀü±â»ç : [È­¼ºÀÇ ¿µ°¨]À̶ó ºÒ¸®´Â ºñ¹ßµðÀÇ ÇùÁÖ°î ¸ðÀ½Áý ÀÛÇ°3 (2018-10-16)
ÇØ´ç¼½¼Ç¿¡ ´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù
ÇØ´ç¼½¼Ç¿¡ ´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù
ÇØ´ç¼½¼Ç¿¡ ´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù
ÇØ´ç¼½¼Ç¿¡ ´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù
¡°¾ÏȣȭÆó ¸Á...
¡°(Àç)³²¹Ì¸¤»ç ...
µ¶ÀÚ±â°í) ±èÁ¾½É...
ÇØ´ç¼½¼Ç¿¡ ´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù
ÇØ´ç¼½¼Ç¿¡ ´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù
ÇØ´ç¼½¼Ç¿¡ ´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù

ÇöÀç ȸ¿ø´ÔÀÇ ·¹º§·Î´Â ¾Ë¸³´Ï´Ù °Ô½ÃÆǸ®½ºÆà ±ÇÇÑÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù
ȸ»ç¼Ò°³ °³ÀÎÁ¤º¸º¸È£Á¤Ã¥ ÀÌ¿ë¾à°ü À̸ÞÀÏÁÖ¼Ò¹«´Ü¼öÁý°ÅºÎ ¾Ë¸³´Ï´Ù µ¶ÀÚÅõ°í ±â»çÁ¦º¸ Á¤±â±¸µ¶