요가로의 여행(15) '직장에서 할 수 있는 요가'

요가로의 여행 XVII

쉼 요가명상센터 원장 정관웅

(Yoga Center For Relaxation And Meditation)

79년 인도정통명상요가연수, 전남대학교 대학원 수료

원광 디지털대학교 요가명상학과 4학년 졸업, 학교 및

복지센터 요가지도, 전남대학교 사회교육원 교수역임

직장에서 할 수 있는 요가

직장생활의 가장 큰 적은 역시 스트레스이다.

오랜 불황, 환경파괴, 과중한 업무량과 고용불안, 계속되는 흉악사건, 등으로 우리의 몸과 마음은 너무나 과중한 스트레스에 시달리고 있다.

복잡한 현대 생활에서 스트레스가 전혀 없기를 바라는 것은 무리일지도 모른다. 게다가 스트레스가 꼭 백해무익한 것만은 아니다. 때로는 스트레스가 그 사람의 능력을 향상시키기도 하고, 때로는 의욕이나 활력의 원동력이 되는 경우도 있다.

그러나 스트레스가 지나쳐서 과중하거나 그것을 현명하게 해소하지 못한다면 결국은 심신에 여러 가지 악영향을 미치게 된다. 스트레스는 초조, 불면증, 만성피로 등의 증상에서부터 호르몬 분비의 악영향, 면역력 저하를 야기할 뿐만 아니라 위염이나 위궤양, 고혈아, 심장병, 당뇨볍, 암 등의 병을 유발시키는 원인이 되기도 한다.

우리들은 대부분 ‘스트레스는 누구에게나 있는 거니까’ 하며 가볍게 생각하고 넘기는 경우가 많은데 스트레스 해소하는 노력을 게을리 하다가 더 큰 문제를 만드는 경우가 있다. 물론 동일한 조건에서도 어떤 사람은 스트레스를 잘 느끼지 못하는 반면에, 또 다른 사람들은 매우 강한 스트레스를 느끼기도 한다.

1. 스트레스의 종류

가. 사회적 스트레스

일이 너무 많다. 생활이 불규칙 하고 야간, 잔업도가 많다. 책임이 무거운 일을 하고 있다. 대출 , 구조조정, 파산, 도산 등의 문제를 안고 있다.

나. 인간관계에서 오는 스트레스

직장 상사, 동료, 부하직원과의 원만치 못한 인간관계, 가정내의 문제, 친척과의 문제, 친구와의 문제 등

다. 물리적 스트레스

너무 덥다. 너무 춥다. 고기압, 저기압, 근로형태로 인해 발생하는 물리적· 화학적 자극

라. 정신적 스트레스

가족이나 친척의 병 또는 죽음, 불행, 재산 상실, 실연, 사업, 시험의 실패, 육아나 자신의 건강, 장래에 대한 불안, 중대한 결정, 중요한 업무, 시험 · 행사 전의 정신적인 부담, 비뚤어진 성격에서 오는 심리적인 스트레스

마. 환경적 스트레스

소음, 대기오염, 너무 어두운(너무 밝은) 조명, 진동 등 환경이 나쁜 곳에서 생활하거나 일하고 있다.

바. 육체적 스트레스

질병, 상처로 인한 고통, 일 또는 가사 등의 피로, 심신의 헨디캡, 수면부족, 불규칙한 생활

2. 스트레스의 코밍을 알자

잘못된 대처법은 오히려 스트레스를 쌓이게 한다.

스트레스로 고생하는 사람이 많은 만큼, 많은 사람들이 스트레스를 해소하기 위해 나름대로 노력하고 있다. 그러나 스트레스에 올바른 이해 부족으로 많은 사람들이 스트fp스를 축척하고 있는 경우가 많아 무제가 되고 있다.

예를 들면 많은 직장인들이 스트레스 해소를 외치지만 퇴근 후 술을 날마다 마시고 있는데, 이러한 행위는 결과적으로 스트레스를 더욱 강하게 만드는 꼴이 된다. 지나친 흡연이 같이 이루어 져서 더욱 문제가 되고 있다. 또한 과도한 운동이나 빡빡한 스케줄의 여행, 지나친 희생의 자원봉사, 집에서 휴식을 취하는 것 등

따라서 스트레스에 적절히 대처하기 위해서는 자신의 ‘스트레스 코핑(Stress Coping : 스트레스를 평가하고 대처하는 것)’을 충분히 하고 있는지를 객관적으로 살펴보는 것이 필요하다.