요가로의 여행 Ⅴ
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쉼 요가명상센터 원장 정관웅
(Yoga Center For Relaxation And Meditation)
79년 인도정통명상요가연수, 전남대학교 대학원 수료
원광 디지털 대학교 요가명상학과 4학년, 학교 및 각
복지센터 요가지도, 전남대학교 사회교육원 교수역임
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“아직 늦지 않았습니다.”“당신은 할 수 있습니다.”“당신은 변할 수 있습니다.”
옴OM(최고의 만트라 )
요가로의 여행 다섯 번째 이야기로‘만트라, 호흡과 명상’에 대한 이야기이다. 먼저 네 번째에 연재했던 이야기를 조금 더 진행하고 나서‘만트라, 호흡과 명상’에 대한 이야기를 하고자 한다.
요가를 처음 시작하는 사람들은 대부분 몸이 많이 굳어져 있기 때문에 완성된 자세를 따라 하기가 쉽지 않다. 자신의 몸 상태를 고려하지 않은 채 자세를 완벽하게 취하려고만 한다면 몸에 무리가 따르고 쉽게 포기하거나, 스트레스를 받게 된다. 유연하지 않은 사람일수록 욕심을 버리고 단계별 목표를 세워서 오랜 시간 동안 꾸준히 수련해야만 요가를 제대로 이해하고 수행할 수 있다. 마음먹는 대로 몸이 따라주질 않는다고 포기하기 말자. 요가는 도전이 아니라 실천이다. 매일 실천하면서 아주 조금씩 변화하는 모습에 기쁨을 찾을 수 가 있을 것이다.
요가는 자신의 몸과 마음을 이해하고 깨닫는 훈련이다. 또한 깨달음을 통해 보다 나은 방향으로 변해가는 기쁨이기도 하다. 요가 수련을 하다 보면 현실에 부정하지 않게 되며, 내 자신을 아끼고 사랑하게 된다. 지금까지 요가를 단순히 운동으로만 여겼다면 요가를 통해서 삶의 변화를 느껴보자. 무엇이든 시작하지 않으면 결과를 얻을 수 없다. 요가수행의 단계를 천천히 밟다 보면 요가의 진정한 의미와 함께 내 삶에 대한 진정한 의미도 느낄 수 있을 것이다. 아름답고 건강한 몸은 자신의 노력에 달려있고, 어떠한 노력으로 어떻게 변해야 하는지는 그 누구의 말도 정답이라 할 수 없다. 오직 내 자신만이 알 수 있다.
1. 신성한 소리 의 길 - 만트라 요가
소리에 의해서 의식이 변한다는 사실을 언제부터 알았는지는 알 수 없다. 그러나 일정한 리듬을 갖는 북소리나 찬송은 이류 최초의 문화적 유산임에는 틀림없는 사실이다. 염송과 찬가는 마음을 집중시키고, 감정을 진정시키며, 의식의 기능을 높은 단계로 향상시키고, 깊은 영성을 계발하기 위해 알맞은 조건을 만드는 강력한 수단으로 일찍부터 개발되었다.
가. 『리그 베다』
『리그 베다』(《리그베다 상히타》의 약칭. 리그는 성가(聖歌), 베다는 경전, 상히타(sahitā)는 경전의 집성(集成)을 뜻하는 말)의 한 찬가에서는‘희생을 통해 그들은 소리의 길을 걷고, 성자들 속에서 소리를 발견 한다’고 한다. 고대의 성자들은 소리를 신의 언어 또는 불멸의 소리로 알았다. 『리그 베다』는 이 문장에 이어서‘눈을 가진 많은 사람들은 소리를 보지 못한다. 귀를 가진 많은 사람들은 솔기를 듣지 못한다’고 한다. 모든 신들이 듣고 따르는 신성한 말은 성자들의 황홀한 신비 체험에 의해서 명백하게 드러나며, 영감을 받은 그것을 찬가로 선언한다.
나.『아타르바 베다』
『아타르바 베다』에서 소리는 최고의 여신이고 이것은 기도로 강화된다고 한다.
베다의 성자들이 찾아 헤매던 것은 바로 불멸하는 최고의 언어이다. 불멸하는 언어는 고대에는 대단한 비밀이었다. 그러나 후대의 야주르 베다는 모든 신성한 소리 mantra이고 불멸의 소리의 첫째인 옴OM을 발견했다.
다.『야주르 베다』
『야주르 베다』에는 또한 힘, 훔, 스바하, 바샤트 등과 같은 다른 유사한 만트라도 포함하고 있다. 이러한 것들은 희생제의의 여러 단계에 끼워져 있으나, 어느 것도 절대성의 상징인 옴보다 뛰어나지는 않다.
제사의식 이외에도 요가 수행자는 거의 의무적으로 만트라를 반복하는 자파japa를 염송해야 하는데, 이것은 요가 수행자의 마음을 고요하게 진정시킨다. 때로는 이러한 방식으로 이용되는 만트라가 쉬바라든지 라마와 같은 특별한 신의 이름이 되기도 한다. 초월명상TM 운동은 어떤 만트라의 정신적인 울림에 기초를 두고 있다. 만트라의 명상적인 방법은 보통 108개의 구슬로 만든 염주를 세며 염송한다.
2. 만트라 Mantras
만트라 요가는 거의 2000여 년 전 탄트라의 발달과 함께 성립하였다. 그 이후에 만트라는 많은 종교의식들을 포함하는 독립된 요가 수행법으로 발달하였다. 이원숙한 체계는 만트라요가 상히타 와 백과사전적인『만트라 마호다디』와 같은 산스크리트 문헌에 나타난다. 이 요가 수행법은 뒤에서 좀 더 살펴보겠다.
소리는 진동이나 파장의 길이로 만들어진 에너지의 형태이다. 어떤 파장은 병을 치료할 수 있는 힘을 가지고 있으며 어떤 소리는 유리잔을 깰 정도의 힘을 가지고 있다. 만트라는 산스크리트어 음절 혹은 경구로서 명상 중에 반복하여 개개인을 높은 의식으로 이끈다. 그 소리와 에너지들은 언제나 우주에 존재하는 소리이며 결코 창조되거나 소멸되지 않는다.
진정한 만트라는 다음과 같은 여섯 가지의 특성이 있다. 그 특성은 원래 만트라는 깨달음을 얻는 성인(聖人)에게 계시로서 내려와 후세에게 전하였다. 또한 특수한 음조와 숨겨진 신상(神像)을 지니고 있으며, 소리의 근원이나 씨앗(비자 Bija)이 갖는 특수한 힘을 지니고 있다. 성스러운 우주 에너지 샥티(Shakti)를 지니고 있으며 순수의식이 열릴 때까지, 일정한 반복을 통하여 열리는 중요한 열쇠를 지니고 있다. 자파, 즉 만트라의 반복은 마음을 집중시켜 한 곳으로 모으는 것이 아니고 소리 에너지의 힘에 둘러싸이게 하는 것이다.
에너지란 뜻은 자체 표출한다는 뜻이며 마음에서 생각의 특수한 패턴을 창출한다. 그래서 만트라의 정확한 발음이 매우 중요하다. 만트라의 반복은 진지하게 수행하면 소리진동이 사고 진동과 동조되어 순수의식에 이를 수 있다. 이러한 방식으로 만트라는 당신을 참된 명상의 경지로 인도하며, 즉 이원성이 없는 상태를 경험하게 한다. 만트라는 세 가지 유형이 있다. 사구나 만트라는 절대자의 신성과 형상을 불러일으키고, 니르구나 만트라는 추상적이며 절대자와의 합일을 목적으로 한다. 비자 또는 씨앗(근원)의 만트라는 옴에서 파생된 음으로 50가지의 기본음으로부터 유래한다. 최상의 길은 스승으로부터 자신의 프라나 에너지를 점검받고 만트라를 전수받는 것이다. 그러나 만일 이것이 불가능할 때에는 가장 편안한 만트라 하나를 선택하여 반복실천을 하면 된다. 비자 만트라는 초보자가 수행하기에는 힘이 들기 때문에 여기서는 제외되었다.
< ▶◈☞ 따라하기 >
코브라 체위(목, 요통) 준비 ☞ 반달(유연한 옆구리)
엎드린 고양이 변형 체위 옆으로 누워 뒤로 허리 휘기(누운활자세)
예쁜 목, 요통 <쉼 요가명상센터 원장 김명숙> 사자 변형 체위
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다음호에 연재 될 요가로의 여행
제1회 요가의 필요성과 요가란 무엇인가
제2회 요가의 단계
제3회 요가의 종류 및 식사법
제4회 정화법 및 체위법
제5회 신성한 소리의 길 만트라 제6회 카르마 요가, 박티 요가
제7회 하타 요가 1
제8회 하타 요가 2
제9회 임산부 요가
제10회 호흡법
제11회 명상
제12회 요가와 건강
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다음기사 : 
