요가로의 여행Ⅸ
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쉼 요가명상센터 원장 정관웅
(Yoga Center For Relaxation And Meditation)
79년 인도정통명상요가연수, 전남대학교 대학원 수료
원광 디지털대학교 요가명상학과 4학년 졸업, 학교 및
복지센터 요가지도, 전남대학교 사회교육원 교수역임
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요가는 최고의 임신 태교이다!
임산부 요가
과학문명에 삶을 누리는 우리는 어쩌면 그보다 더 중요한 자연적인 섭리에 대한 것들을 소흘히 취급하는 경우가 많다. 인위적이 아닌 순수한 자연 그대로의 상태에 이르는 것이 필요하지 않을까?
요즘은 출산 후 관리를 위해서 요가를 하는 사람들이 점차 늘고 있다. 가금씩 전화가 온다.
“저 얼마 전에 아기를 낳았거든요. 요가를 하면 몸매가 전처럼 돌아가나요?”
아가를 낳고 나면 아주 많이 달라지기 때문이다. 아기를 낳고나서 몸무게가 줄어들지 않아서 갖가지 방법을 동원 하지만 그렇게 큰 변화가 없다. 호박죽도 먹고 다이어트에 좋다는 음식과 약을 먹어도 쉽게 몸의 무게의 변화가 없어 요가에 눈을 돌리게 된다.
요가는 산후 관리에 딱 좋은 하나의 방법이다. 그러나 임산부 들이 임신 중에 혹은 임신 전에 요가를 만났더라면 하는 아쉬움이 항상 남는다.
“저 임신 6개월째인데 이제부터 요가를 해도 되나요?”
“물론입니다.”
이때부터 열심히 해도 출산 때의 고통을 아주 많이 줄일 수 있다. 분만 때 가장 중요한 것이 골반의 수축과 확장이 잘 되는 것인데, 요가에는 이를 위한 최고의 안산체조가 있기 때문이다.
임산부에게 요가를 가르친 경험에 비추어 보면, 임신하기 3개월 전부터 요가를 해서 아기가 잘 자랄 수 있는 몸을 만드는 것이 최고의 선택이다. 새로운 생명을 가꿔나갈 몸이므로 엄마의 몸을 먼저 다듬는 게 아주 중요하다. 요즘 첫아기를 유산하는 경우가 많아지고 있는데, 이것은 엄마의 몸이 새 생명을 키울 만큼 다듬어져 있지 않기 때문이다.
임신 전 요가는 임신 기간을 건강하게 보내기 위한 것일 뿐 아니라, 불임을 극복하고 임신이 잘 되기 위한 것이기도 하다.
엄마는 배 속 아기의 건강이 어떨까 항상 고민 하지만, 사실 아기의 건강은 엄마의 건강에 달려 있다. 엄마의 몸이 임신을 잘 견디고 마음도 평안하면 아기도 건강하고 정서적으로 안정된다. 임신 전에 요가를 시작하지 못했다면 임신 사실을 알고난 직후부터 시작해도 좋다.
임신 3개월까지는 예민한 시기이므로 걱정하는데 안전한 체위법만 하면 맘 놓고 해도 된다. 수많은 임산부들이 건강한 아이를 순산했다. 그래도 몸이 약해서 걱정이 되면 4개월부터 시작하면 된다. 4개월부터는 안정기이고 입덧이 끝나면서 먹고 싶은 것도 많아진다. 그래서 요가가 필요하다.
요가는 최고의 안산체위법일 뿐만 아니라 마음을 평온하게 해 주는 최고의 태교이기도 하다. 임신은 여성의 몸이 가장 큰 변화를 겪는 때다. 또한 아무 것도 없던 데에서 고귀한 생명이 자라는 때다. 이 시기를 요가와 함께해서 요가가 마련해 놓은 갖가지 선물을 받아 가시기 바란다.
1. 요가태교 교육의 6 대 가치
가, 心 ( 바른 성품 ) 眞 ( 진리 , 진실 )
나, 呼吸 ( 바른 숨쉬기 ) 善 ( 착한 마음 )
다, 音 ( 바른 소리 ) 美 ( 예술 . 아름다움 )
라, 動 ( 바른 골반 ) 體 ( 건강 )
마, 性 ( 바른 사랑 ) 聖 ( 참된 부부애는 성스러운 태교 )
바, 食 ( 바른 식사 ) 用 ( 바르게 먹고 우주를 위해 일함 )
뱃속에서부터 체계적인 전인 교육을 통해 진 , 선 , 미 , 성 , 체 , 용의 아름다운 성품과 건강한 몸 지혜로운 머리로, 세계적인 훌륭한 지도자와 전문가로 자라날 수 있는 뿌리교육이다
2. “뱃속10달 교육이 태어나서 10년 교육보다 낫다.
조선시대 사주당 이씨가 지은 태교신기의 기록은 유명하다. 우리조상들이 세계최초로 태교한 점들을 이어받아 태교 잘하는 세계속의 한국으로 우뚝 서면 자연 미래의 우리아기들은 세계적인 인물이 될 것은 두말할 나위가 없다. 옛 말에 의하면 저 살아갈 지혜는 스스로 가지고 태어난다는 말이 있는데 그것은 유전적인 기질을 말하는 것으로 해석된다, 과학적인 연구에 의하면 유전적인 것은 40%정도이며 이며 태교의 가치는 60%정도라고 한다.
3. 4단계 바른 호흡법
고통 없는 출산!, 충격 없는 편안한 탄생!
아기는 엄마의 한 호흡을 나누어 마시면서 자란다. 행복한 임산부를 위한 요가의 출산 진행에 따른 단계호흡을 수련하면서, 출산의 두려움을 극복하고, 아기에게는 충격이 최소화하며 자연분만을 할 수 있도록 해주는 호흡법을 수련하는 것이 중요하다.
4. 바른 소리법
바른 소리 태교는 태아의 영재적인 우뇌를 자극하는 아름다운 태담, 요가의 긍정적이고 신비한 힘을 가진 만트라, 고전적인 바로크음악, 우리소리 들려주기, 자연의 소리 들려주기 태교를 통해 예술성 ,감성, 이해력 등 우뇌가 개발됩니다. 태어나서는 세계적인 (레오나르도 다빈치 같은 )전문가의 자질을 길러준다.
5. 행복한 임산부를 위한 바른 식사법
바른 식사법은 평생 반복해서 자주 먹는 음 식이 그 사람의 건강 체질, 성격에도 중요한 역할을 한다. 현대에 와서 불순한 물과 자 연식이 아닌 인스턴트식품 등의 불건강한 먹거리가 홍수처럼 널려 있다. 그로 인한 대표적인 피해 중에 기형아출산, 아토피이며 그 외에도 수없이 많다. 어떻게 잘 먹어야 되는지를 배우고 실천하면서 태아에게 음식을 대하는 6도에 대해서 가르친다. 6감 태교를 하여 잘 먹는 법을 가르쳐 주고, 모든 음식은 모두 작고 큰 생명체를 살생한 것이므로 그 희생이 헛되지 않도록 그 에너지를 우주를 위해 활용하면서 자아실현을 이루어 가는 의무를 말한다.
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