삶은 늘 빛나고 아름답다.
멋지고 오래 사는 ‘실버요가’
이미 고령화 시대에 들어선 한국 사회에서, 노인 문제는 가장 시급하고 어려운 화두 중의 하나다. 어떤 분은 용돈의 부족함을 아쉬워했고, 다른 이들은 하루하루의 지루함을 토로하기도 한다. 자식들과의 갈등으로 골치를 앓는 분도 많다는 것도 주변에서 볼 수가 있다. 하지만 대부분의 노인 분들을 괴롭히는 가장 큰 고민은 “어떻게 건강하게 잘 지내다가 곱게 죽을 것인가”하는 문제에 있다. 그래서 노인들 사이에서는 “구구팔팔이삼사(9988234)”라는 말이 유행이다. 요컨대, 99세까지 팔팔하게 살다가 이틀(2)만 앓고 사흘(3)째 되는 날 죽는(4) 게 가장 행복한 인생이란 뜻이다.
인간은 멋지게 살다 멋지게 가야한다. 즐겁게 살다가 즐겁게 가야한다. 그리고 영원히 죽지않 곳으로 가야 한다. 평생을 떵떵거리며 살았더라도, 죽을 때 외롭거나 슬프거나 두려우면 그 인생은 조금도 멋진 것이 아니다.
삶이란 내게 주어진 행운, 그것이 한 번의 행운이라고 생각한다. 삶이 우리에게 선물로 주셨기 때문이라고 생각한다. 삶을 행운의 기회로 여기는 까닭은 매순간 살아 있다는 존재로서 아침마다 햇살을, 저녁마다 어두움을 맞이하는 행복을 누리고 있기 때문이다. 세상의 만물이 탄생할 때의 그 빛을 여전히 잃지 않고 있기 때문이다.
늙음은 죽음을 기다리는 무의미한 시간이 아니라 알차게 여물어 가는 시간이다. 가을 햇빛에 열매의 껍질은 단단해지고 옹골 진다.
길을 묻는 나그네에게 낮은 목소리로 요가 체험 이야기를 들려줬다. 그에게 죽음은 빈손으로 가는 것이 아니다.
1. 멋지고 오래 사는 길
인간의 몸은 마흔이 지나면 노화가 본격적으로 시작된다. 그러니 부디 내일로 미루지 말고, 오늘부터 함께 요가의 길을 걸어가길 권한다. 운동을 시작하지만 노화는 해결이 안된다. 병에는 마음이 같이 가기 때문이다. 육체가 늙어 가면서 마음도 자신감을 잃어 간다. 질병을 극복하고, 소외감 없이 현실에서 행복을 얻고, 죽지 않는 길을 가고 싶은 것이 인간의 영원한 욕망이다. 요가로 그 문제를 풀자. 요가는 스포츠가 아니다. 요가는 '결합 한다'는 의미다. 몸과 마음, 남과 여, 자연과 인간 등을 잇는 수행 방법이다. 요가는 우리 몸이 가지고 있는 모든 조직 체계·부분·기능을 발휘시키는 자극이요, 지혜요, 실천법이다. 본능까지 통제하는 것을 목표로 한다.
옛 노인은 젊은이들의 스승이었다. 젊은이가 갖지 못한 고차원의 무엇이 있었다. 옹골진 열매 같이 모진 바람에도 넘어지지 않고 아름다운 꽃을 피웠다. 오늘날에도 마땅히 그러해야 한다.
요가를 통해서 건강을 얻자. 새벽 5시에 기상하여 3시간 정도 수련하고 명상에 들어가자. 여든이 넘어서도 요가에 계속 몰두하도록 하자. 남은 인생을 멋지게 살고 멋지게 죽기 위해서다. 미래를 위한 적극적 삶의 꿈을 그리고, 과거에는 느끼지 못하고 생각하지 못했던 원숙한 내용들을 많이 담는다. 그는 대 스승인 구루(Guru)다.
2. 실버 요가를 위해서
요가는 육체 수련· 호흡· 명상의 삼위일체다. 실버 요가도 이 기준에서 행해진다. 꾸준히 하면 근육이 유연해지고, 혈액 순환도 활발해지고, 몸도 마음도 가벼워진다. 스트레스성 장애와 만성 통증이 줄어든다.
질환별로 구분하여 요가 동작을 한다. 하체· 관절· 허리를 강화하고, 소화· 배설을 도와주는 자세가 좋다. 자기 신체 조건에 맞게 느릿느릿 움직여야 한다. 관절· 내장 운동· 물구나무서기는 필수다. 물구나무서기는 건강한 뇌를 위해서 꼭 필요한 운동이다. 하지만 시작하기 전에 목을 충분히 풀어야 한다. 혼자서 책 보고 하기는 어렵고 위험하다.
실버 요가를 위한 호흡법으로 세 가지를 추천한다. 코와 폐를 정화하기, 생기를 폐에 충만하게 하기, 풀무질하듯 빠르게 호흡하기다. 폐와 심장을 비롯한 신체 기관을 강화해 준다.
뇌의 활동은 뇌가 때 묻지 않은 상태에서 원활하게 이루어진다. 명상은 현실을 부정하기 위해서가 아니라 현실에서 일어나는 갈등을 조화롭게 해결한다. 외부의 자극에 태연자약하게 대처한다. 스트레스가 확 줄어든다. 걸어가면서도 명상할 수 있다. 호흡을 들이마시면서 두 걸음, 내쉬면서 네 걸음 정도 걷는다. 수·발걸음·호흡이 삼위일체가 된다. 마음이 흩어 지지 않고 오로지 걷고 있는 상태가 된다. 이렇게 걸으면 오래 걸어도 피로감이 없고 오직 편안하고 기쁜 감정만 남는다. 그에게 현생은 다음 생을 위한 철저한 준비 기간이다. 삶은 경이롭고 장엄하다.
누가 말했나 죽을 때엔/모두 버리고 간다고, 공수래공수거라고/살아 있는 동안 받은 것/죽을 때 모두 갖고 가겠노라/이 몸은 보배의 창고, 나는 이대로 가지고 가겠노라
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