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2023-02-14
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건강 이야기 – 말초 혈액 순환 장애
손끝과 발끝에 산소 공습 저하는 저림 증상과 통증을 동반하게 된다

건강 이야기 말초 혈액 순환 장애

 

손끝과 발끝에 산소 공급이 정상적으로 이루어지지 않기 때문에 저림 증상과 통증을 동반하게 된다

 

차고 시리다면, 큰 통증이 없더라도 검사를 통해 정확한 원인을 파악해야 한다. 특히 이러한 증상을 일으킬 수 있는 말초혈관 순환장애에 대해 알아보자.

손발 시림 증상을 유발하는 말초 혈액순환 장애에는 레이노증후군이 대표적이다. 교감신경의 과도한 반응으로 손가락, 발가락의 발초 혈관이 극도로 수축하면서 혈액순환의 장애가 발생하게 되고, 따뜻한 피가 손끝 발끝으로 전달되지 않아 손이 차고 시린 증상이 생기며 손가락의 색 변화가 나타나기도 한다.

혈관이 수축해 손발 끝이 하얗게 변했다가 이 상태가 지속되면 산소가 부족해 청색증이 나타나게 된다. 청색증으로 인해 파란색이 되고, 다시 혈관이 이완되며 피가 전달되면 붉어지게 된다.심한 경우 손끝과 발끝에 산소 공급이 정상적으로 이루어지지 않기 때문에 저림 증상과 통증을 동반하게 된다. 대부분의 경우 통증이 경미하기 때문에 약물치료로 증상을 조절하게 된다.이러한 레이노증후군은 남성보다 여성에서 약 2배 가까이 높게 나타나는데, 여성이 남성보다 혈관이 더 가늘기도 하지만 여기에 초경, 임신, 출산 등에 따른 호르몬의 변화, 설거지 등으로 인하여 찬물에 많이 노출되었던 과거력, 자궁이나 난소 등 내부장기에 혈액이 몰리는 등 다양한 위험요인이 있다.

말초 동맥 질환 60세 이상 노령 인구의 20%는 말초 동맥 질환 앓아 혈관이 막힌 다음에야 병원을 찾는 경우가 많다. 뼈나 근육 문제라고 착각해 정형외과에 가기도 한다. 국내 연구에 따르면 국내 60세 이상 노령 인구의 20%는 말초 동맥 질환을 앓는다고 한다.

그러나 환자의 70~80%는 자신이 말초 동맥 질환 환자라는 사실도 모르다가 혈관이 막힌 다음에야 병원을 찾아 진단 받게 된다. 증상이 심해지면 감각 마비나 괴사, 통증을 일으키지만 60세 이상 장년층에서 말초 동맥질환 질환명을 들어 본 사람은 10명중 1명에 불과했다.

혈관이 완전히 막히기 전에는 치명적인 증상이 나타나지 않아 발견 또한 늦어진다. 손발이나 팔다리가 저리는 증상이 뼈나 근육 문제라고 생각하며 정형 외과에 가는 사례도 많다.

 

날이 따뜻해져도 손발이 차갑다

수시로 손발이 저리다 3걸을 때 다리에 통증이 생기지만 쉬면 괜찮아진다

사지 감각이 다른 부위보다 떨어진다 등의 증상이 꾸준히 나타난다면 말초 동맥 질환을 의심할 수 있다. 심해지면 발가락이나 밤, 종아리, , 손가락 등 신체 말단 피부색이 다른 부위와 차이 나기도 한다.

팔다리에 생긴 상처도 잘 낫지 않는다. 신체 손끝 발끝까지 같은 증상이 나타난다. 말초혈관 질환, 여성보다 남성 발병률 급상승 말초혈관 질환은 각종 성인병의 합병증으로 발생하기 쉬워, 고령화 사회로 접어들면서 점차 늘어나는 추세를 보이고 있다. 특히 최근 5년간 증가율에서 여성보다 남성이 더 가파른 증가세를 보며 주의가 필요하다. 남성은 12.1% 늘어난 반면 여성 환자는 7.19 % 증가했다. 말초혈관 질환은 고연령층에서 두드러지는 질환이다. 말초혈관 질환의 진료 원인 절반 이상이 60대와 70대인 것으로 밝혀지기도 했다.

더불어 연령대뿐만 아니라 계절에 따라서도 차이가 난다. 여름철에는 고온 다습한 날씨로 땀을 다량 흘리면 혈액에서 수분이 빠져나가 혈액의 농도가 높아진다. 이는 혈액순환을 방해하고 원활한 혈액 공급을 위해 신체가 평소보다 무리하게 만든다. 말초혈관 질환 환자의 경우 수분을 충분히 섭취하고 과격한 운동을 피하면서 신체 컨디션을 유지하는 자세가 중요하다. 혈액순환이 원활하지 않을 때 생기는

 

말초 혈액 순환 장애 증상

 

구석구석 닦는 혈액순환이 원활하지 않으면 손발 저림이나 수족 냉증 외에도 다음과 같이 두통 혈관을 통해 뇌로 충분한 산조 영양 공급이 이루어지지 않아 발생한다.

. 체중 증가는 온몸의 수분 대사와 신진 체중 증가로 이어진다. 추워지면서 불면증 SER 깨 끗한 혈액이 뇌세포에 충분히 전동 되지 않아 깊이 잠들지 못한다.

. 만성 피로 신체 구석구석 충분한 산소와 영양분 공급이 원활하지 않으면 기력이 떨어져 허약해진다. 추위를 유난히 탄다.

. 혈액순환이 원활하지 않아 신진대사가 둔해져 체온 조절 능력이 떨어지면서 추위를 타게된 다.

. 전문가들은 손끝 발끝 혈액순환이 원활하지 않을 때 특히 과식과 야식을 피하라고 말한다. . 에너지를 과다 섭취하면 혈액 속 지질이나 당질이 과다해져 혈액순환을 방해하기 때문이 다.

 

 

머리부터 손발 끝 말초혈관까지 '은행잎'이 혈관을 살린다. 말초 동맥 질환 혈액을 맑게 해주고 세포의 노화를 막는 은행잎 혈행 개선제 성분 때문에 독일에서 은행잎을 쓸어 가기도 했다. 은행잎은 혈액을 맑게 해주고 세포의 노화를 막는다고 알려져 있다. 여기에 더해 다양한 플라보노이드를 함유하고 있어 혈행 개선제, 항혈소판제 등을 만드는데 활용 되고 있다.

2016년 통계에 의하면 은행잎 추출물로 만든 의약품이 5만 개에 달할 정도였다. 1970 년대에는 독일에서 혈행 개선제 성분을 추출하기 위해 우리나라에서 대량의 은행잎을 쓸어가기도했다. 건강 기능 식품으로써 은행잎 추출물은 혈행 개선과 기억력 개선 두 가지에 도움을 준다.

혈행 개선이 중요한 중장년, 고령 만성 질환자에게 은행잎 효능이 크게 각광 받고 있다. 혈액순환을 개선하는 '은행잎 추출물' 부작용이 없어 안심이다. 나이가 들면 우리 몸 곳곳에서 이상 신호가 느껴지는 경우가 많다. 특히 면역력이 떨어지는 분들에게는 계절과 관계없이 순환기에 문제가 발생한다.

순환기는 혈액을 온몸에 흘려보내 영양분을 공급하고 노폐물을 제거하는 역할을 하는 기관이다. 혈액순환이 잘 안되면 이 순환기에 문제가 생긴다. 가볍게는 손발이 냉하고 저리는 수족 냉증 '이 나타난다.

 

면역력 강화에 도움을 주는 아연은 항산화 성분으로 체내 주요

세포의 노화를 막고 면역력을 강화시켜 혈액의 흐름을 건강하게 유지

 

혈관의 압력이 높아지면 '고혈압 ', 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터지면 뇌졸중이 생긴다. 고혈압이나 뇌졸중, 동맥 경화증은 물론 심부전증, 협심증, 심근 경색 등의 심장병에 이르기까지 수많은 순환기 질환을 유발하는 혈액순환 장애를 예방하는 방법은 없을까?

 

온몸에 혈액을 잘 돌 수 있도록 도움을 주어 많은 질병을 예방하는 것이 바로 은행잎 추출물이다. 은행잎 추출물의 주성분인 '항산화 물질은 뇌의 혈액순환을 개선해 뇌졸중 예방에 도움을 주고, 혈액의 독성 물질을 제거하여 세포 파괴를 방지한다.

또 기억력과 집중력 개 선에 도움이 되며, 말초혈관을 확장해 손발이 저린 증상 등에 도움을 준다. 은행잎 추출물은 기존에 복용하고 있는 의약품과 같이 복용할 수 있다. 위장 장애나 간 독성 등 특별한 부작용이 없어 안심하고 복용할 수 있다는 점이 가장 큰 장점이다.

면역력 강화로 말초혈관 장애를 개선한다. 우리 몸의 세포들은 지금 이 순간에도 사밀하고 다시 분열하여 새로운 세포를 만들며 생명 활동을 계속한다.

특히, 면역 체계는 이러한 세포 교체의 균형이 유지될 때 건강해진다. 면역 세포의 교체에 균형이 깨지면 면역력은 떨어진다. 면역력이 떨어지면 혈액순환이 나빠지면서 손발이 붓고 통증이 유발하며 각종 병에 걸리기 쉽다. 아연은 면역 세포의 교체를 원활하게 함으로써 우리 몸의 면역력을 증진시켜 주는 역할을 한다.

탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여하고 세포의 합성과 분열에 필요한 세포의 성장 발육 회복에 영향을 준다. 아연은 세포 조직과 인체 조직의 손상을 막는 역할을 해 노화 진행을 늦추는 데 큰 효과가 있는 것으로 알려졌다.

 

말초 동맥 질환 ''혈액순환 '이 건강의 모든 것이라 말해도 부족함이 없다 혈액순환은 사람이 사는 데 중요한 기능을 하고 있으며 혈액순환이 멈추게 되면 각종기관들이 모두 멈추면서 죽음에 이르게 된다. 혈액순환은 몸의 생명과 직결되는 문제기 때문에 관리가 필요하다. 혈액 순환 장애'가 심해지면 수족 냉증 등 각종 합병증이 유발되며, 저림 증상이 심해져 극심한 통증으로 고통을 받게 된다.

그 원인은 서구화된 식생활과 비만, 흡연 등 잘못된 생활 습관 때문이다. 평소에 혈관 관리를 잘해야 하는데, 최근 은행잎 추출물과 아연 성분이 최근 주목을 받고 있다. 혈액순환에 도움을 주는 '은행잎, 아연, 비타민 B12' 특히 은행잎 추출물의 케르세틴, 플라보노이드 성분에 주목하라! 은행잎에는 혈관 및 혈류 장애 · 심장 질환 · 치매 · 류머티즘 · 당뇨병 등 성인병 치료에 효능이 있는 성분들이 많이 들어있다. 식약 처는 '은행잎 추출물'의 기능성을 '성인의 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음', '혈행 개선에 도움을 줄 수 있음'으로 인정한다. 농림 축산 검역 본부에 따르면 '은행잎'에는 케르세틴을 비롯한 플라보노이드 성분과 징코 라이드 등 테르메노이드가 풍부하다. 이들 성분은 혈액이 응고되는 것을 막고 '혈관 확장'을 촉진해 '혈액순환'이 원활히 이뤄지도록 돕는다.

자도 자도 피곤한 만성 피로, 마그네슘 탓?

 

휴식을 취해도 개선되지 않는 장기적인 만성 피로 먹어도 힘이 솟지 않고, 기력이 떨어지는 마그네슘 결핍 한국인, 마그네슘 하루 권장량의 20% 정도만 섭취해 만성 피로는 6개월 이상 지속적 혹은 반복적으로 피로를 느끼며, 피로 때문에 일상생활의 질이 현저하게 감소해 휴식을 취해도 개선되지 않는 상태를 뜻한다.

아무리 잘 먹고 잘 쉬어도 피곤하고 자주 쥐가 나며, 불안감이나 우울한 기분을 느낀다면 마그네슘 결핍일 가능성이 크다. 사람이 밥을 먹으면 체내에서 포도당으로 해서 에너지원으로 사용하는데, 불쏘시개 역할을 마그네슘이 부족하면 탄수화물 대사가 잘 이루어지지 않는다. 그래서 밥을 많이 먹었음은 공급되지 않는 만성 피로의 악순환이다. 마그네슘이 부족해 근육 경직 않으면 활동이 불편해지고 통증을 느끼고 기력으로 피로감을 더 느끼게 된다.

가라앉혀 진정하는 효과까지 있을 흑인이 음식을 통해 섭취하는 마그네 20% 수준에 불과하다고 알려 량의 에도 빠질 수 상태가 끼며, 나는 마그네슘 다. 그러나 숨은 하루 긴 져 있다. 균형 잡힌 식단과 운동, 잠을 모두 잡아라 만성 피로를 앓는 사람은 생활 습관을 장기적으로 개선하는 게 좋다. 하루 약 2L의 물을 적절하게 나누어 섭취하고 설탕, 밀가루, 인스턴트 음식, 알코올, 튀긴 음식, 흡연 등은 몸에 부담을 주므로 피해야 한다.

잡곡밥과 더불어 양질의 단백질과식이 섬유를 먹는 게 바람직하다. 생체 시계의 흐름을 깨지 않게 밤 10~11시 사이에 잠자리에 들며, 가능하면 낮에는 30분 정도 햇볕을 받도록 한다. 매일 가볍게 땀이 날 정도의 강도로 운동을 30분 이상 시행하는 것도 좋다. 마그네슘이 풍부한 식단도 도움이 되는데 김이나 미역, 다시마 등의 해조류 나 아몬드 땅콩, 호두 등의 견과류, 바나나와 딸기 등 과일에 풍부하다고 알려져 있다.

마그네슘을 섭취할 때는 칼슘과 마그네슘을 11.5-2 비율로 균형 있게 섭취해야 한다. 적절한 비율이 깨졌을 경우 흡수율이 낮아져 효과를 제대로 누리기 어렵다. 스포츠 선수가 사랑하는 영양소, 마그네슘 마그네슘은 스포츠 선수에게 각광 받는 영양 성분이기도 하다.

에너지의 원천인 단백질 합성을 촉진해 근육 감화를 돕고, 에너지 생성과 심장 박동에도 관여한다. 선수들이 경기 중간에 바나나 등 마그네슘이 풍부한 음식 먹는 모습을 쉽게 발견할 수 있는데, 이는 격렬한 운동 중에 근육이 뭉치거나 경관하는 현상을 막아 준다.

 

정관웅 강진고을신문 논설주간, 힐링코칭 상담연구 소장 시인칼럼니스트

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